pływanie na

[...] gdyż kiedyś byłem bardzo otyły, a teraz zostały mi już resztki tłuszczyku, ale chcę się go pozbyć raz na zawsze. Stosując takowy spalacz mógłbym uprawiać tzw. aeoroby tj. pływanie (jezioro bede mial 500 metrow od domu), bieganie, jazda na rowerze. Z góry mówię, że nie mam żadnej specjalnej diety gdyż taka dieta to spory koszt, a ja nie [...]

[...] i rzeźbę z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86kg Wzrost: 196cm Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 3m-c Uprawiane inne sporty: pływanie, troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga sztangielki, sztanga łamana, ławeczko skośna do [...]

Czy jest sens (bo wiedza i możliwość są na pewno) w Leksykonie treningów dodać podział na konkretne dyscypliny sportu, takie jak: siatkówka, piłka nożna, biegi, sprinty, pływanie, karate? Jest dużo tematów zakładanych z pytaniem o daną dyscyplinę i rodzaj treningu pod nią.

Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu: Poniedziałek-Biceps-Plecy Wtorek-Klata-Triceps Czwartek-Barki-Nogi Chce zacząć pływać , podobno wpływa to korzystnie na kręgosłup. Moje pytanie czy , czy pływanie nie koliduje mi z treningiem , czy nie przemęczę za bardzo organizmu i czy lepiej wstawić basen w środę czy może w piątek albo sobotę ?

[...] zabrać, co dokładnie robić ? Na tej sprawnościówce ma być tak : bieganie 1km, 10x10 (dokładnie nie wiem jak to wygląda) podciąganie na drążku nadchwytem( mój cel pow. 20) i pływanie( z tym też nie najlepiej, nie umiem jeszcze za dobrze pływać) Jest do tego jeszcze troche czasu, ale wiem że pracy tez dużo do zrobienia. Proszę o jakieś porady jak [...]

[...] już nie pamiętam :D Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje 2xhantelek, łamany gryf i troche obciążenia. W okolicy znajduje się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane. Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet.. Lecz chcialbym [...]

Witam mam 15 lat od 9 lal uprawiam plywanie zawodowo. Mam 11 treningów tygodniowo ( rano/wieczór) po około 2 godziny + zajęcia na lądzie typowo stabilizacyjne oraz gibkościowe ( głównie pojawiają się te) średnio na treningu przez 2 godziny przepływamy 5.5 km +/-. Od pewnego momentu mam problemy z regenracją. Nie pamiętam momentu kiedy nie bolą [...]

[...] zmiany i uwagi. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: chudnięcie, żeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, basen, dojo Dieta: W jak najmniejszym stopniu ingerująca w [...]

[...] walki, 2. Trening na siłowni, 3. Intensywny trening na worku, gruszce lub piłce (45 min - 1.5 h), 4. Intensywne aeroby: 1. Bieg > 5 km, 2. Dłuższe pływanie (np. 3 km), 3. Długie dystanse pokonywane na rowerze (np. 80-100 km), I dudaj wioślarz (np. 20 km) Wysiłek na wioślarzu jest podobny do wysiłku w bieganiu.

Hej, od 7 lat trenuje pływanie specjalizuje się na krótkich dystansach ( grzbietem) 50 - 100 m. trenuje 5 razy w tygodniu po 1.5h i raz 1.45h proszę o jakaś dietę dla mnie i czy jest w ogóle możliwa. Z góry dziękuje i szybko proszę o dopowiedz. :)

Czesc wszystkim:P mam 16lat , na siłownie chodze ok.2lata Moze troche o mnie waga 80, bic 36 ,klata 110 , wzrost 181cm> I oto moje pytanie dot. treningu dosyc rozbudowanego,mam na mysli utracenei zbednego tłuszczu przy czym zrobic mase miesniowa. Pon- klata potem basen 1h(treuje plywanie ok 2km ponad) wto-biceps potem basen 1h +trening BJJ(jiu [...]

Witam ,mam 170cm wzrostu i wagę 60 kg ćwicze od 3 miesięcy i na moim brzuchu widać ładny zarys mięśni ..jestem w trakcie diety wysokobiałkowej chce przybrać na masie bez zalania się tłuszczem...przy przybieraniu masy chcę brzuch zachować w takiej samej formie lub lepszej dlatego pytam ile razy w tyg. powinienem go ćwiczyć ? nie mam full sprzętu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : muay thai, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : od wczoraj ale bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

witam pod koniec lipca czekają mnie testy... 100m 1000m i drążek oraz pływanie i mam pytanko jak wypracować jak najlepsza kondycje ale generalnie szybkość?? mam sadło fakt ale już pale.. ale jaki trening robić HIIT?? ile razy w tyg albo co innego stać mnie na dużo tylko sam nie wiem jak konkretnie sie za to zabrać pozdro

Witam , chcialbym zrzucic kilka kg , od razu mowie ze nie moge biegac ani jezdzic na rowerze , poniewaz mam pozrywane wiezadla w kolanie , wiem ze jeszcze dobrym sposobem jest plywanie lecz w poblizu nigdzie nie ma basenu , chodzi mi o polecenie przez was cwiczen aerobowych w domu ( oczywiscie przy trzymaniu diety ) z góry dziekuje za wszelka [...]

Witam, jest po 3 tyg. przerwie i chce zmienci cos w trnignu, od roku był to caly czas split wiec jakas świezośc sie przyda :) A: KLATA# Wyciskanie płasko 3x10 BARKI# Wyciskanie siedzac zza głowy 3x10 TRICE# francuz 2x10 PLECY# podciaganie 3x max BICEP# uginanie stojac 2x10 NOGI# wykopy na maszynie 3x10 B: KLATA# wyciskanie hantelek skos 3x10 [...]

[...] Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: ogólny rozwój miesni Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, czasem tylko ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: jogging, pływanie, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka, atlas Dieta: brak specjalnej diety [...]

Witam ! Cwicze od okolo roku co 2 dni , 3 x w tygodniu. Najpierw 3x10 podciagniec na drazku. Potem 3x 30 pompki. I 2x 50 brzuszki zwykle/skosne CZY DOBRZE CWICZE ?? JAK NIE TO POWIEDZCIE MI JAK MAM CWICZYC MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO DRAZEK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: widoczne i silne mięśnie Staż [...]

Witam, jestem tu nowy mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 64 kg. Od poniedziałku chciałbym zacząć trening na kaloryfer : (abs II,bieganie,rower i pływanie, a po miesiącu trening siłowy z pompkami,drążkiem i hantlami.) Poprzednio gdy wyrabiałem kaloryfer zajęło mi to 3 mies. bez diety. Prosiłbym o napisanie mi diety, która pomogła by mi szybciej [...]

[...] dobra czy ją zmiejszyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Bieganie pływanie itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/skośna, gryf prosty, sztangielki drążek Dieta: Jest ale średnio trzymana [...]